SelfCare: Weihnachtliche Meditation

Weihnachtlicher Genussmoment – eine?Selfcare-Meditation?

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Genuss darf gesund sein – und Gesundheit darf genussvoll sein.?
Diese Meditation l?dt dich ein, mit allen Sinnen zu genie?en:?
Schlie?e die Augen, schnapp dir dein Lieblingsobst, einen Tee oder die Schokolade aus deinem Adventskalender und folge unserer kleinen Mini-Meditation.

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1. Mach es dir bequem?– vielleicht mit einer Tasse Tee, einem Stück Schokolade oder einer Mandarine.?
2. Schlie?e kurz die Augen?und atme ein paar Mal tief durch.?
   Spüre, wie dein Atem deinen K?rper beruhigt.?

3. Nimm deinen Genussmoment bewusst wahr:

   Wie riecht es? Wie fühlt es sich an? Welche Erinnerungen oder Emotionen tauchen auf?

4. Wenn du schmeckst, tu es langsam.?
   Spüre, wie der Geschmack sich entfaltet – sü?, würzig, frisch.?
5. Bleib ganz im Moment.?
   Lass Gedanken an Kalorien, Pflichten oder?To-dos los.?
   Nur du, der Geschmack, der Moment.?

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