Türchen 12. Dezember
Der Anti-Stress-Würfel
Kennst du das? Die Adventszeit sollte besinnlich sein, aber stattdessen jagt ein To-Do das n?chste: Geschenke besorgen, Pl?tzchen backen, Weihnachtsfeiern besuchen, und irgendwie soll auch noch der Alltag weiterlaufen. Der Stress steigt, die Stimmung sinkt – und die "stade Zeit" fühlt sich alles andere als still an.
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Genau hier kommt dein neuer Begleiter ins Spiel: der?Anti-Stress-Würfel!
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Stell dir vor, du hast einen kleinen Notfall-Button in der Tasche – nur dass dieser Button sechs bunte Seiten hat und dich zum Lachen, Tanzen oder einfach mal Durchatmen einl?dt. Immer wenn der Advents-Wahnsinn überhandnimmt, holst du deinen Würfel hervor, würfelst und machst spontan eine 2-Minuten-Auszeit.
Bereit für deine pers?nliche Advents-Erste-Hilfe? Dann schnapp' dir Schere und Kleber und bastel dir deinen Stress-Würfel! ??
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Hier die Anleitung:?
Erstelle dir einen kleinen Würfel (oder nutze einen normalen) mit 6 spontanen Mini-Selbstfürsorge-Aktionen:
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Tanzpause??- Ein Lieblingslied aufdrehen und durchs Zimmer tanzen
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Grimassen-Minute??- Vor dem Spiegel lustige Gesichter schneiden (lockert Gesichtsmuskeln und macht gute Laune)
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Streck-Olympiade???- Sich wie eine Katze recken und strecken! (dabei komische Ger?usche machen ist ausdrücklich erlaubt)
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Kompliment-Runde??- Sich selbst 3 nette Dinge sagen
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Atem-Luftballon??- 5x tief ein- und ausatmen, dabei vorstellen man ist ein Ballon
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Power-Pose??- 30 Sekunden wie ein Superheld stehen (breitbeinig, H?nde in die Hüften oder in Y-Position nach oben) und darauf achten, welche Kraft du in der Power Pose spüren kannst
Natürlich dürft ihr euch auch eigene Aktionen ausdenken, die zu euch passen!
In diesem Sinne - Viel Spa? und kommt gut durch den Advent!
In diesem Sinne - Viel Spa? und kommt gut durch den Advent!